Dimanche 08 Déc

Kata Heian Sandan

 Heian Sandan

 

 

  • Saluez lentement, musubi-dachi. 
  • Annonce du kata : Heian Sandan! 
  • Yoi, hachiji-dachi.
  1. Hidari chudan-uchi-uke
  2. Hidari gedan-barai Migi chudan-uchi uke 
  3. Hidari chudan-uchi-uke Migi gedan-barai
  4. Migi chudan-uchi-uke
  5. Hidari gedan-barai - Hidari chudan-uchi-uke
  6. Migi chudan-uchi-uke Hidari-gedan-barai
  7. Hidari chudan morote uke
  8. Migi chudan-nukite-tate-zuki Hidari osae-uke
  9. Hidari chudan-tetsui-yoko-uchi
  10. Migi chudan-oi-zuki  KIAI   Attendez 2 secondes avant de continuer. Les temps 9 et 10 s'enchaînent rapidement.
  11. Ryoken koshi kamae  changement de rythme; levez et tournez vous très lentement .                                        
  12. Migi yoko-fumikomi Migi yoko-empi-uchi
  13. Migi jodan-uraken-tate-uchi
  14. Hidari yoko-fumikomi Migi yoko-empi-uchi
  15. Hidari jodan-uraken-tate-uchi
  16. Migi yoko-fumikomi Migi yoko-empi-uchi
  17. Migi jodan-uraken-tate-uchi
  18. Hidari shuto-uke exécutez très lentement
  19. Hidari chudan-oi-zuki
  20. Migi jodan-mawashi-zuki Migi ushiro-empi-uchi
  21. Hidari jodan-mawashi-zuki Migi ushiro-empi-uchi KIAI

Yame, hachiji-dachi

restez quelques secondes concentré sur la dernière technique,regard droit. Puis ramenez lentement le pied droit et ouvrez un peu le pied gauche pour revenir au point de départ. Inspirez doucement. Joignez les pieds en musubi-dachi, saluez comme au début.

Le cérémonial au début et à la fin d'un kata exige lenteur, retenue et concentration.

 

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